Steunpunt Zelfregie & Herstel

Voorlichting Mentale Gezondheid en Weerbaarheid
2024-04-08 | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Het gaat over Social Change, over anders leren denken of psychisch klachten. We plaatsen mentale gezondheid in een brede sociale context en bieden handvatten voor herstel en weerbaarheid.
Leerlingen, studenten, sociale en zorg organisaties
Cursus op aanvraag!
Taal: Nederlands
Aanmelden via: steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev

Training Cultuur Sensitieve Zelfregie en Herstel
2024-04-08 | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Je leert over invloed van de cultuur op de betekenis van psychisch lijden. Je krijgt inzicht in jullie visie op mentale gezondheid en hoe deze overeenkomst (of verschilt) met andere intepretaties van mentale gezondheid.
Leerlingen, studenten, sociale en zorg organisaties
Cursus op aanvraag!
Taal: Nederlands
Aanmelden via: steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev

Zorgen voor jezelf
2025-09-29 10:00 - 12:00, 2025-10-06 10:00 - 12:00, 2025-10-13 10:00 - 12:00, 2025-10-27 10:00 - 12:00, 2025-11-03 10:00 - 12:00, 2025-11-10 10:00 - 12:00, 2025-11-17 10:00 - 12:00, 2025-11-24 10:00 - 12:00 (Europe/Amsterdam) and 2 more dates | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Soms voel je je gestrest, moe of uit balans. Je slaapt niet goed, je dag heeft weinig tot geen structuur, of je weet niet goed waar je moet beginnen. In deze training gaan we samen aan de slag met onderwerpen die hierbij helpen. We praten onder andere met elkaar over stress en hoe je hiermee om kunt gaan. Ook kijken we naar het belang van goede slaap en hoe een vaste dagstructuur je kan helpen om meer rust te vinden.

Je leert hoe je op tijd hulp kunt vragen – van mensen om je heen, of van professionals. Hulp vragen is geen zwakte, maar juist een kracht. Daarnaast werken we aan meer zelfvertrouwen. Je ontdekt wat jij nodig hebt om sterker te worden en beter in je vel te zitten. We doen oefeningen die lichaam en geest verbinden, zodat je je meer in balans voelt. Je staat er niet alleen voor – in deze groep ondersteunen we elkaar. Je bent welkom zoals je bent. Samen bouwen we aan meer rust, kracht en vertrouwen.

Doelgroep
Voor iedereen!

Praktische informatie
De training zorgen voor jezelf zal plaatsvinden bij Steunpunt Zelfregie & Herstel in Utrecht. De training bestaat uit 10 bijeenkomsten op de maandag ochtend van 10:00 – 12:00 uur.

Maandag 29 september
Maandag 6 oktober
Maandag 13 oktober
Maandag 27 oktober
Maandag 3 november
Maandag 10 november
Maandag 17 november
Maandag 24 november
Maandag 1 december
Maandag 8 december

Locatie en adres
De workshop “Zorgen voor jezelf” zal plaatsvinden bij Steunpunt Zelfregie & Herstel in Utrecht.
Kaatstraat 18, 3513 BJ Utrecht
Wij zijn het best bereikbaar per fiets, scooter of OV. Parkeren in de buurt is mogelijk, maar wel betaald.

Vind je deze workshop interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.

Trainer
Deze workshop wordt verzorgd door Doreen, ervaringsdeskundige bij Steunpunt Zelfregie & Herstel.
Samen met onze vrijwilligster Annie.

Herstelyoga en Ontspanning
2025-10-07 13:00 - 14:30, 2025-10-14 13:00 - 14:30 | Locatie Utrecht: Grote ruimte, Kaatstraat 18, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Je hebt het vast wel eens over yoga gehoord. Het helpt je balans (terug) te vinden in jezelf en tussen jou en de wereld om je heen. Steunpunt Zelfregie & Herstel biedt een aantal yoga sessies aan waar je gaat leren om naar jouw lichaam en ademhaling te luisteren. Dit doen we door het beoefenen van lichaamshoudingen en te ademen op beweging. Wanneer je meer aandacht geeft aan je ademhaling, gaat je lichaam meer ontspannen. Je leert je aandacht naar binnen te richten en wordt meer bewust van je adem, gevoelens, gedachten, geest en lichaam. Je wordt soepeler en gaat je weer thuis voelen in je lichaam en geest.

Herstelyoga is een herstellende yoga die zacht en helend aanvoelt en voor iedereen geschikt is. Indien je herstelt van een ziekte, chronisch aandoening of burn-out kan je veel baat hebben bij deze yoga vorm. Bij Recovery yoga gaat het erom dat je bij de diepste laag van ontspanning komt. Door een rustige lichaamshouding aan te nemen, ontspannende oefeningen te doen en je te richten op je ademhaling, zul je het zelfherstellende vermogen van je lichaam activeren.

Data

7 oktober
14 oktober
21 oktober

Goed om te weten!

Aan deelname zijn géén kosten verbonden
Adres: Kaatstraat 18, 3513 BK Utrecht
Aanmelding via steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
10 minuten van tevoren aanwezig zijn
Yogamatjes zijn aanwezig
Minimaal aantal deelnemers: 4
Maximaal aantal deelnemers: 15

Schrijf jouw herstelverhaal
2026-01-01 - 2027-01-01 | Digitaal, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513BK, Netherlands
Inhoud
Ga met een open hart op ontdekkingsreis door je eigen ervaringen en ontdek welke kracht er schuilt in jouw verhaal. In de cursus “Schrijf jouw herstelverhaal” gebruik je tegenslagen uit het verleden juist als springplank naar persoonlijke groei. Om je te helpen met het schrijven kun je kiezen uit verschillende bouwstenen (thema’s) zoals: Mijn kwetsbaarheid, Rollen, Hulpverlening, Bronnen van steun, Eigen oplossingen, Valkuilen, Stigma en Toekomst. Jij bepaalt de volgorde van de bouwstenen waarmee je jouw verhaal gaat vormgeven. Zo ontstaat een herstelverhaal dat écht van jou is.

Met behulp van een online coach schrijf je in je eigen tempo en op jouw manier. Je ontdekt verborgen krachten en zet ze in om met meer vertrouwen en veerkracht naar de toekomst te kijken. Heb je vragen of loop je vast? Je coach staat klaar om je te helpen.

Voel je uitgenodigd om mee op avontuur te gaan en je eigen pad te creëren. Je hebt alle tijd om je verhaal te voltooien, en samen zorgen we ervoor dat je alle ruimte krijgt om jouw herstelverhaal vorm te geven. Sluit je aan en laat je inspireren door de ontdekkingsreis naar de beste versie van jezelf!

Kenmerken van Herstelverhaal

Persoonlijk en Uniek: Elk herstelverhaal is uniek en persoonlijk, wat betekent dat het diep ingaat op de individuele ervaringen en gevoelens van de verteller.
Ervaringen en Inzichten: Het beschrijft ervaringen die iemand heeft doorgemaakt en de inzichten die zijn verkregen in het omgaan met deze moeilijkheden.
Steun en Hulpmiddelen: Het benadrukt welke mensen, middelen steun hebben geboden tijdens het herstelproces.
Kracht en Hoop: Het verhaal straalt kracht en hoop uit, en laat zien hoe iemand zijn of haar leven weer op de rails heeft gekregen na tegenslagen.

Doelen van Herstelverhaal

Inspiratie en Hoop
Erkenning en Begrip
Ondersteuning en Verbinding
Persoonlijke Groei

“Mijn Herstelverhaal maakt me trots op wat ik ondanks mijn worsteling heb bereikt in mijn leven.’’
– Marloes (Deelnemer)

Praktische informatie
Het schrijven van jouw herstelverhaal verloopt in het tempo dat voor jou prettig is en zal zoveel mogelijk digitaal plaatsvinden. Wanneer je dingen op papier wilt uitwerken adviseren wij om je verhaal uiteindelijk te digitaliseren door deze bijvoorbeeld in te scannen.

Onze E-coach helpt jou met het schrijven van het herstelverhaal gedurende een periode van 18 weken
Het herstelverhaal wordt in het Nederlands geschreven
Aan deelname zijn géén kosten verbonden voor mensen in de regio Utrecht
Let op: we werken met een wachtlijst
Aanmelding via e-coaching@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
Wil je iemand spreken dan kan je ons bereiken op het telefoonnummer: 06 10 42 34 35

Training Positieve Blik
2026-01-12 14:00 - 16:00, 2026-01-19 14:00 - 16:00, 2026-01-26 14:00 - 16:00 | Locatie Zeist: Laan van Vollenhove – Portiek 8, Laan van Vollenhove, Zeist, 3706 ER, Nederland
Inhoud
Tijdens deze bijeenkomsten train je jouw mentale focus om nieuwe woorden te vinden om naar de dagelijkse realiteit te kijken. In plaats van de focus op problemen, oefenen we met het herkennen van lichtpunten en hulpbronnen die vaak onopgemerkt blijven. We verkennen praktische technieken om bewust ruimte te maken voor momenten van voldoening en innerlijke rust. Ook leer je wat er allemaal mogelijk is aan ondersteuning zonder verwijzing en/of wachtlijsten.
Deze training is geen pleidooi voor alleen maar optimisme. Het is een eenvoudige manier om je jouw mentale weerbaarheid te versterken. Door anders naar uitdagingen te kijken, leer je beter om te gaan met stress en meer aandacht te hebben voor wat goed gaat. Een Positieve Blik doet je goed!

Doelgroep
Voor iedereen die behoefte heeft aan wat positiviteit.

Praktische informatie
Deze training bestaat uit 4 bijeenkomsten van elk 2 uur van 14:00 – 16:00.
Daarnaast zijn er ook opdrachten die je thuis kan doen.
De training is op de volgende data:
Maandag 12 januari
Maandag 19 januari
Maandag 26 januari
Maandag 2 februari.

Locatie en adres
Deze training vind plaats bij Steunpunt Zelfregie & Herstel in Zeist.
Laan van Vollenhove, portiek 8 3706 ER

Aanmelden:
Om je aan te melden kan je een mail sturen naar steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
Heb je vragen over de training of wil je graag overleggen of de training bij je past? Stuur dan een mailtje naar a.jacobs@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev

Vind je deze Training interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden!
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.

De training wordt verzorgd door Anne Lotte Jacobs, Trainer-Psycholoog en Ervaringsdeskundige.

Training: Mentale Gezondheid en Cultuur
2026-01-20 13:30 - 15:00, 2026-01-27 13:30 - 15:00, 2026-02-03 13:30 - 15:00 | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Inhoud
In veel culturen is het niet vanzelfsprekend om te praten over verdriet, spanning of psychische pijn. Soms voelen we schaamte of angst om beoordeeld te worden, terwijl we juist steun nodig hebben.
De training Mentale gezondheid en cultuur biedt een veilige en warme ruimte waar vrouwen in hun eigen taal (Arabisch) kunnen praten over mentale gezondheid — zonder oordeel, met begrip en herkenning.
We verkennen thema’s als:

Wat is mentale gezondheid?
Hoe herken je signalen van stress of overbelasting?
Hoe beïnvloeden cultuur, schaamte en eer onze manier van omgaan met gevoelens?
Hoe hangen lichaam en geest met elkaar samen?
Wat betekent kwetsbaarheid en hoe kan het juist een bron van kracht zijn?
Waar kun je terecht voor hulp en steun, binnen én buiten je gemeenschap?

Door middel van gesprekken, oefeningen en herkenbare verhalen leren we dat praten helpt en dat niemand er alleen voor hoeft te staan.
Aan het einde van de vier sessies krijgt iedere deelnemer een certificaat–bewijs van deelname.

Doelgroep
Vrouwen met een migratieachtergrond die in een veilige, vertrouwelijke omgeving willen leren, delen en praten over mentale gezondheid.
De training is in het Arabisch en sluit aan bij de culturele en religieuze beleving van de deelnemers.

Praktische informatie

Taal: Arabisch
Aantal sessies: 4 bijeenkomsten

dinsdag 20 januari
dinsdag 27 januari
dinsdag 3 februari
dinsdag 10 februari

Tijd: 13:30-15:00
Kosten: Gratis
Aanmelden: stuur een e-mail naar steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev

Direct contact: Jamila (trainer) tel. +31(0) 6 30 40 77 80

Locatie en adres
📍 Steunpunt Zelfregie & Hersel
Kaatstraat 18
3513 BK, Utrecht

Vind je deze training interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.
—————————————————–
تقدّم دورة الصحة النفسية والثقافة مساحة آمنة ودافئة يمكن للنساء فيها التحدّث بلغتهنّ الخاصة (العربية) حول الصحة النفسية — دون حكم، وبفهم وتقدير وتعرّف متبادل.
سنستكشف خلال الدورة موضوعات مثل:

ما هي الصحة النفسية؟

كيف نتعرّف على إشارات التوتر أو الإرهاق؟

كيف تؤثر الثقافة والعار والشرف على طريقة تعاملنا مع المشاعر؟

ما العلاقة بين الجسد والعقل؟

ما معنى الضعف، وكيف يمكن أن يكون مصدر قوة؟

أين يمكن الحصول على المساعدة والدعم، داخل المجتمع وخارجه؟

من خلال الحوارات والتمارين والقصص الواقعية، نتعلّم أن الحديث يساعد، وأنه لا أحد بحاجة لمواجهة الأمور وحده.
الفئة المستهدفة
نساء من خلفية مهاجرة يرغبن في التعلّم والمشاركة والحديث عن الصحة النفسية في بيئة آمنة وسرية.
تُقدَّم الدورة باللغة العربية، وتراعي التجارب الثقافية والدينية للمشاركات.
معلومات عملية
اللغة: العربية
عدد الجلسات: 4 لقاءات
التكلفة: مجانًا
التسجيل: أرسلي بريدًا إلكترونيًا إلى
steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
الموقع والعنوان
📍 مركز الدعم Zelfregie & Herstel
Kaatstraat 18
3513 BK, Utrecht

Direct contact: Jamila (trainer) tel. +31(0) 6 30 40 77 80

Schrijven naar Herstel: een schrijfatelier over kracht, kwetsbaarheid en verbinding
2026-01-22 14:00 - 16:00, 2026-01-29 14:00 - 16:00, 2026-02-05 14:00 - 16:00 | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Inhoud
In dit schrijfatelier staan we samen stil bij wat herstel voor jou betekent. Door te schrijven kun je woorden geven aan wat je hebt meegemaakt, en ontdekken wat je nodig hebt om verder te groeien.
We werken met korte schrijfoefeningen rond thema’s als kwetsbaarheid, veerkracht, verlies en hoop. Je hoeft geen ervaring te hebben met schrijven — het gaat niet om mooi schrijven, maar om jezelf beter te leren kennen.
Er is ruimte om te delen wat je hebt geschreven, maar dat hoeft niet. Alles mag, niets moet.
Schrijven naar Herstel biedt een veilige plek om stil te staan, te voelen en te verbinden — met jezelf en met anderen.

Praktische informatie
Deze training bevat 4 bijeenkomsten van ieder 2 uur.
Kan je een of meerdere keren niet? Geen probleem je kan ook losse bijeenkomsten volgen, maar meld je wel even aan 😊
De bijeenkomsten zijn op donderdag van 14:00 – 16:00

Donderdag 22 januari
Donderdag 29 januari
Donderdag 5 februari
Donderdag 12 februari

Locatie en adres
Het schrijfatelier vind plaats bij Steunpunt Zelfregie en Herstel locatie Utrecht
Kaatstraat 18, 3513BK Utrecht
Wij zijn het best bereikbaar per fiets, scooter of OV. Parkeren in de buurt is mogelijk, maar wel betaald.

Vind je deze workshop interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.
Meld je aan door een mail te sturen naar steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.

Training Positieve Blik
2026-02-12 14:00 - 16:00, 2026-02-12 15:00 - 17:00, 2026-02-19 14:00 - 16:00, 2026-02-26 14:00 - 16:00 | Inlooppunt De Bilt, Hessenweg 121, De Bilt, 3731 JG
Inhoud
Tijdens deze bijeenkomsten train je jouw mentale focus om nieuwe woorden te vinden om naar de dagelijkse realiteit te kijken. In plaats van de focus op problemen, oefenen we met het herkennen van lichtpunten en hulpbronnen die vaak onopgemerkt blijven. We verkennen praktische technieken om bewust ruimte te maken voor momenten van voldoening en innerlijke rust. Ook leer je wat er allemaal mogelijk is aan ondersteuning zonder verwijzing en/of wachtlijsten.
Deze training is geen pleidooi voor alleen maar optimisme. Het is een eenvoudige manier om je jouw mentale weerbaarheid te versterken. Door anders naar uitdagingen te kijken, leer je beter om te gaan met stress en meer aandacht te hebben voor wat goed gaat. Een Positieve Blik doet je goed!

Doelgroep
Voor iedereen die behoefte heeft aan wat positiviteit.

Praktische informatie
Deze training bestaat uit 4 bijeenkomsten van elk 2 uur van 15:00 tot 17:00, 14:45 inloop.
Daarnaast zijn er ook opdrachten die je thuis kan doen.

De training is op de volgende data:
Donderdag 12 februari
Donderdag 19 februari
Donderdag 26 februari
Donderdag 5 maart

Aanmelden
Om je aan te melden kan je een mail sturen naar steunpunt@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev
Heb je vragen over de training of wil je graag overleggen of de training bij je past? Stuur dan een mailtje naar a.jacobs@zelfregie.dev.overmind.pythonfreelancer.dev

Locatie en adres
Deze training vind plaats bij Steunpunt Zelfregie & Herstel in de Bilt
MENS InloopPunt in De Bilt | Hessenweg 121, 3731 JG De Bilt

Vind je deze Training interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden!
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.

De training wordt verzorgd door Anne Lotte Jacobs, Trainer-Psycholoog en Ervaringsdeskundige.

Herstel op de Horizon
2026-02-24 13:00 - 15:00, 2026-03-03 13:00 - 15:00 | Locatie Zeist: Laan van Vollenhove – Portiek 8, Laan van Vollenhove, Zeist, 3706 ER, Nederland
Stap voor stap werken aan jouw herstel
Herstel op de Horizon is een training voor mensen die willen werken aan hun herstel. De training bestaat uit zes bijeenkomsten. Je doet mee in een groep, samen met twee begeleiders die zelf ervaring hebben met herstel.
Tijdens de training praten we over onderwerpen zoals stigma, eigen kracht, steun van anderen, zelf keuzes maken en hoop. Je ontdekt wat herstel voor jou betekent en welke stappen bij jou passen.
De training biedt herkenning, steun en praktische tips. Je doet dit samen met anderen, maar altijd vanuit jouw eigen regie.

Doelgroep
Voor iedereen die wil starten met herstel

Praktische informatie
Deze training bestaat uit 6 bijeenkomsten op de dinsdag van 13:00 – 15:00.

Dinsdag 24 februari
Dinsdag 3 maart
Dinsdag 10 maart
Dinsdag 17 maart
Dinsdag 24 maart
Dinsdag 31 maart

Locatie en Adres
Deze training vind plaats bij Steunpunt Zelfregie & Herstel op de locatie in Zeist.
L-Flat, portiek 8
Laan van Vollenhove, 3706 ER Zeist

Vind je deze Training interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden!
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.
De training wordt verzorgd door Hanneke, ervaringsdeskundige bij Steunpunt Zelfregie & Herstel.
